Oi meninas vou contar alguns segredos aqui pra vocês sobre minha alimentação e minha rotina de exercícios, tudo para manter a forma e a saúde né? um segredinho pra vocês eu sou vegetariana desde que nasci não como nenhum tipo de carne, só derivados como leite, queijo e etc. Na minha casa não existem coisas como refrigerante, guloseimas, o máximo que tem é chocolate porque eu amo, e como tudo integral arroz integral, pão integral caseiro, minha dieta é basicamente assim:
Café da Manhã
1 fatia de pão integral/ com requeijão ou um fio de azeite
1 copo de suco natural de alguma fruta
1 fruta
Lanche da manha
como uma torrada ou uma fruta
Almoço
4 colheres de sopa de arroz
1 concha de feijão
legumes a vontade
salada de folhas verdes
e uma proteína derivada da carne (ovo) ou proteína de soja
Lanche da tarde
a tarde eu não consigo ficar sem nenhuma guloseima
como um chocolate, ou uma besteira mesmo só quando estou de dieta
que me controlo mais.
Jantar
Procuro não comer carboidrato depois da seis, mais nem sempre cumpro as vezes como um lanche natural com rúcula, tomate seco, requeijão, cenoura, ou ricota ou janto salada com alguma proteína, e também as vezes como uma salada de fruta
Pra manter uma alimentação saudável é mais ou menos assim, eu também incluo aveia, farinha dourada de linhaça, ameixa seca, damasco, castanhas e amendoa, e o importante também é tomar muita água isso ajuda muito a desinchar e não reter liquido.
Faço exercícios regularmente também, caminho desde os 14 anos, de uns tempos pra cá pratico corrida, e ginástica localizada, faço pelo menos 1 hora de exercicio por dia, as vezes não dá, não sou neurótica meninas mais é importante se cuidar se sentir bem, e o principal a saúde sou humana tem dias que eu só como besteira, e também dou meus pulos mais eu gosto de ter uma alimentação saudável fui educada assim.
Um beijo da Rê!
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